①オーツミルク
②冷凍バサフィレ（白身魚）
③冷凍ブロッコリー
④無脂肪ヨーグルト
⑤バナナ、人参、オートミール

5位は同率ということで5品目超えました(笑)ずぼらなので自炊ではだいたい同じ食べ物しか食べてなくて、ありがたいことにそれが全く苦痛じゃないので何年もこの生活を続けています。

あとはプロテインドリンクと、サプリメントで栄養補助しているつもりです。
健康そうに見えますが、外食では多分ありえないほど食べてます(笑)